Ketos stickor mäter snabbt samt lätt om kroppen är i ketos

Ketos stickor mäter om man är i ketos. Ketos är ett ämnesomsättningstillstånd där kroppen börjar begagna sig av lagrade fettdepåer som främsta bränsle alldenstund inga kolhydrater tillförs systemet. I vanliga fall är kolhydrater kroppens huvudsakliga bränsle, de är mer lättillgängliga än något annat. Rappa kolhydrater som socker aktiveras främst men blir gärna lätt till lagrat fett som reserveras för mindre bra tider. Det är metaboliska funktioner som finns kvar från dagarna då vi levde utan någon borgen aktuell tillgången till födoämne.

Vill man gå ner i betydelse är dieter baserade på ett begränsat intag av kolhydrater väldigt effektivt, särskilt om man har många kilon att tappa. Man får äta äggviteämne och fett, men inga kolhydrater, eller i alla fall inte mer än 40 gram kolhydrater per dag vilket motsvaras av ca 100 gram vitt bröd. Ju färre kolhydrater, desto högre fettförbränning.

Länge har bantning och viktnedgång varit enormt fokuserade på kalkylera av kalorier. Man får äta vad man vill men hämma mängden så att antalet kalorier som äts understiger de man förbrukar. Är man inaktiv så blir matmängde ofta enormt liten samt hungerskänslor är vanliga. Är man mer aktiv så kan man accelerera på kaloriintaget lite, men ännu inte mer än marginellt. Är man medveten om vilken mat som mättar antagligen så kan en kaloridiet fungera utan för mycket möda, men få har check på hur verkligheten aktuell kalorier faktiskt ser ut. Don som känns nyttiga, som t ex juice, kan vara rena kaloribomber.

På LCHF (Low Carb High Fat) dieter ska man aldrig gå omätt. Protein och fett mättar betydligt mer än kolhydrater samt i regel får man äta obegränsat med protein- samt fettrik mat. En emblematisk morgonmål för en LCHF: are är ägg med bacon. Det som kan vara svårt med denna art av ketos diet är att sockerberoende får svår abstinens i början. Huvudvärk, trötthet samt förargelse är vanliga symptom när man precis slutar förtära kolhydrater, men dessa försvinner efter blott några dagar och efter toppen 2 veckor är allt sockersug borta.

Gillar man att exercera mycket konditionsträning så kan en strikt LCHF diet vara hårt eftersom kroppen blir segare utan kolhydrater. Då kan man accelerera kolhydratintaget litegrann och fortfarande få vettig effekt.

Om man känner till med sig med säkerhet att det inte förekommer några kolhydrater, alternativt extremt en aning kolhydrater i ens föda så kan man vara säker på att kroppen är i det metabola tillståndet ketos, alternativt ketosis. Om man vill få det bevisat för sig så kan man använda så kallade reagensstickor – alternativt ketos stickor – som snabbt och lätt indikerar ett befogenhet av ketos. Dessa stickor finns under en mängd annorlunda namn, däribland Keto Diastix, Ketonstickor, Keto-Diabur försök. På www.allt-fraktfritt.se säljs ketos stickor under namnet Ketostix.